高雄真武會館武術技擊運動訓練中心-武術、格鬥、健身、氣功

正壓腿又或稱作前壓腿，也就是一般所謂的壓腿，是國武術訓練中很常見的一項基本功。正壓腿主要作用在於延展腿後方和臀部的肌群，包含了小腿的腓腸肌；大腿後肌的股二頭、半膜肌和半腱肌；臀部的臀大肌以及髖骨周圍的小肌肉。相較於前一篇介紹的「前後劈腿」，正壓腿無論在強度、難度以及心理壓力上都和緩許多，再加上動作簡單、不受場地限制，對於業餘武術愛好者與中老年人可近性高，也因此普遍為武術參與者所採用練習。

然而，壓腿雖然人人都會壓、人人都在壓，但我們真的壓得正確嗎?根據觀察，儘管壓腿練習非常普遍，但絕大多數都使用了錯誤的方式，或者並未真正注意到細節部份，雖然不至於受傷，但會影響練習的效果。

(文字意義傳達有所限制，如果不完全清楚動作的細節，也不確定自己的動作是否正確，請先諮詢專業教練後再行嘗試。)

 

(文字意義傳達有所限制，如果不完全清楚動作的細節，也不確定自己的動作是否正確，請先諮詢專業教練後再行嘗試。)

不久之前，陳教練參加高雄市武術研究會年度例行的觀摩活動，就如同往常一般，表演結束後便有一群朋友抓著陳教練請教。

這時，忽然有位朋友問到，究竟要如何才能夠鍛鍊出像我這般，兼具力量、速度、耐力、爆發力與柔軟度，同時在氣功上也有相當造詣，全方位素質的身體。