高雄真武會館武術技擊運動訓練中心-武術、格鬥、健身、氣功

說到練習套路，速度的拿捏肯定是令許多人相當困擾的部分，因為不同的拳種、不同的套路，在行拳速度的要求上各有差異，明明是長度相當的兩套拳，其中一套打上一趟不過數十秒，另 外一套卻得花上數分鐘；有時，同一拳種、同一套路，在展演速度上也可能相去甚遠，有人打快也有人練慢，並且無論何者都有一套論點，甚至於同一位老師在不同的階段、不同的情境下、針對不同的人，也會有不同的速度要求，實在令人難以捉摸。
究竟行拳速度拿捏的依據是什麼，是呼吸心跳，還是拳理精要，又或是拳種風格，到底怎麼樣的速度才算是標準，而我們練拳到底是得練快還是練慢呢？
以陳教練的觀點而言，其實無論練快練慢都可以，端視各種不同的階段情境而定，只是，重點在於必須先搞清楚究竟是「為何而快、為何而慢」。
行拳速度的快慢要求，並不僅僅是為了體現拳種的風格特色，它本身有著配合套路設計，而達到某些訓練目的的作用，若不瞭解這個部分，只是依照指示調整速度，而未能體現該種練法的重點要素，固然練習認真，卻也不過是瞎練。

今天一早打開電腦，便看到有學生留言問了一個有意思的問題：舞蹈與武術究竟有何關聯之處，為何不少武術競賽得獎的人員，多是具有舞蹈的基礎？這個問題所表達的，是一個國武術套路競賽中，確確實實存在的現象，特別是在女性選手之中，幾乎都是如此。
這個現象的成因，包含了相當多的因素，好比舞蹈與國武術在基本訓練上的部分共通性，又或者舞蹈對於肢體律動美感的養成等等，而其中一項關鍵要素，讓它恰好適合作為本篇主題的引子；因此，在我們回答這個問題之前，我們先要對套路的呈現方式進行探討。
套路的呈現並非單一的樣貌，或許有人會發現，即便是相同一套拳，陳教練在表演時、練習時以及教學時，所呈現出來的風貌都會有所不同，這便是由於套路本身會根據其展演目的的不同而扮演不同的角色，其呈現方式上自然有所差異。

我們在練習套路時，常會聽人說要體現其「精氣神」，然而，究竟什麼是精氣神?是否就是一般所說的練拳要有精神，姿態要英挺有氣勢?還是有其更完整、更全面的意涵?陳教練在這裡分享一下個人的看法。
「精氣神」這個詞常見於氣功、丹功的修練，一般所指的是道家典籍中的後天三寶，分別代指「構成人體的基本物質」、「生命活動的能量」以及「一切生命活動的統領」，三者之間相生相長，是影響人生命的根本。
當這樣的概念，被運用到武術套路的練習中，它便衍生出不同的意涵。
當 我們講套路要能夠體現「精氣神」時，所謂的「精」，指的「精要」，是動作的基本構成，也就是我們的動作是否具備其應有的結構，是否符合力學上的結構、技擊 上的結構，以及套路設計上的結構。力學上的結構就是陳教練一直強調的動能傳導，技擊上的結構則是動作是否合乎它原先的技擊作用，至於套路設計上的結構則是 其編排中的剛柔、虛實，或者技擊特性，諸如以偏打正、引進落空、至剛無敵云云，等思維。
接著，「氣」也就是「氣息」，說明的是一個整體的流暢性。包含了具體的呼吸，也就是我們的呼吸是否與我們的動作相互配合，會不會讓人有喘不過氣或拖泥帶水的感受，以及抽象的動作的氣息，也就是我們的動作是否讓人有順暢、一氣呵成、渾然天成的感覺，亦或是窒礙斷續。
至 於所謂的「神」則是我們的「神態」，神態所說明的並不僅僅是精神的有無，它指的是我們對於套路韻味的演繹，也就是常稱的「味道」，就好比太極拳的柔順鬆 沉、八極拳的威猛霸道、少林拳的剛健踏實、武當拳的輕靈飄逸，我們是否能夠將其體現。另外，它更代表了習武之人的勢態，也就是我們本質上是否認同自己正在 練武術這件事，心智有無專注、集中並投入於套路的展演中，並展現出臨敵的氛圍，這關係到我們是能否讓旁觀者直接的感受到，我們是在練武術，而非花拳繡腿、 跳舞作操。

套路的練習，可說是傳統武術與近代武術間較歧異的一個概念。在傳統武術中，往往以套路作為訓練的主體，再搭配上其他基本功與技擊的訓練，來完成一名武者的養成；但這樣的訓練方式，卻為近代武術敝之如徙。
近 代武術的訓練大多稟棄了套路的練習，改以單純的攻擊動作，配合成員實際的相互打擊進行訓練。之所以會有這樣的轉變，主要肇因於在通常人之印象中，套路的動 作多半過於複雜而抽象，令人難以了解其用法。而縱使知曉了招式定式的使用方式，能否在瞬息萬變的實際作戰中發揮成效，卻也是讓人感到匪夷所思的部分。如此 導致了近代武術以機械化的精簡動作，如正拳、勾拳等，取代了原先「招式」的概念。
要 探尋套路「用」的價值，我們首先必須了解小招與大式的概念。所謂的小招，是一種力學結構單純，而動作用法直接的技擊方式，如拳擊中的勾拳，便是以支撐腳發 力，帶動腰部肌肉的迴旋，進而牽動肩部將呈勾狀之手臂甩出。又如散打中之抱腿摔，便是截住對方來腿之後，絆倒對方剩餘支撐腳。這樣的動作原理來自於人類的 本能反射，而近代武術的訓練目的，便是強化這些反射的速度與效率；這樣的動作簡單而有效，但其動作的使用方式是固定的。
與小招相對的是大式的概念，大式指的是力學結構上經過縝密安排的動作，它在單一動作的用法上多元，且威力強大，但卻也因此令其複雜而難以掌握。大式的動作結 構除了運用自身的氣力之外，亦會配合對方的動作來產生更有效的打擊勁道。在我們傳統武術的養成中，小招的練習大多歸於基本功之中，如拋拳、飛拳或蹬腳等， 而套路則多半是由大式所構成；正是因為這樣的背景因素，形成了套路普遍的抽象與複雜難懂。