高雄真武會館武術技擊運動訓練中心-武術、格鬥、健身、氣功

拉筋伸展是否會影響兒童的身高，是許多家長相當關心的議題。

傳統上，人們對於身體鍛鍊與恢復有著許多的誤解，特別是拉筋伸展與肌力訓練會造成兒童身高較矮的論述，長久以來對於國人身體適能發展造成相當負面的影響。事實上，拉筋伸展與肌力訓練不僅不會造成小朋友長不高，適度且正確的操作，並且沒有重大運動傷害的前提下，對於兒童生長更是有著正向的助益。

然而，即便多年來體育從業人員不斷提倡正確概念，各種專業資訊如今亦隨手可得，拉筋會讓小朋友長不高的傳統觀念，仍深植於家長的恐懼之中。

這讓我不禁開始思考，是不是我們長久以來吊著書袋，訴諸研究數據的論述方式，與普羅大眾某些直接的生活經驗相距太遠，使大家寧願相信親眼所見，以至於我們始終無法真正的說服大家。

今天讓我們試著用另一個角度來說明拉筋與身高的關係。人們在形成某種價值體系的過程中，經驗法則扮演了相當直接且重要的角色，就如同如果大家看到某一項運動參與人口有某種身材上的特性，便會相當自然的連結到運動型態對於發育的影響，例如練體操、練武術會讓人長不高，而打籃球可以讓人長高。

這樣的經驗法則固然有它的邏輯性，但在這件事上卻忽略了幾個盲區。第一，有足夠的曝光度能夠被我們看見而形成印象的，都是該項運動的頂尖選手，而頂尖選手其實並不能夠完全反應整個參與人口的型態；第二，我們在對現象進行歸因時，在不具備專業知識的情況下，容易因忽略實際的中介變項而產生錯誤的歸因，在統計學上有個相當經典的笑話：「冰淇淋的銷售業績與海邊溺死的人數成正相關」就是在說明這種情況；第三，對於一般運動愛好者而言，運動項目與體型的因果關係，往往是前後相反的，因為影響一個人喜歡參與哪一項運動，成就感的趨力是相當重要的一環，多數人自然會選擇自己能夠容易上手，並獲得好的表現與成就感的項目投入。

「選材」是競技運動當中相當重要的一個概念，每個運動專項根據它的運動特性與規則型態，任何運動專項都有其優勢的體型與身體素質型態，以體操和競技武術來說，其運動形態涉及空翻轉體的難度動作，身高較矮的選手因迴轉半徑較小、轉速較快、力矩較小，而較高的選手容易完成難度更高的動作。

也因此在邁向頂尖運動層級的過程當中，具有身材優勢的運動員有著較高的存活比率，如此也就逐漸形成眾人印象中的組成樣貌，職業籃球選手清一色長人也是相同的道理。甚至更極端的，在運動舉國體制的國家中，為了確保選材的效率，在選擇選手幼苗時還會參考其家族身體遺傳性狀作為評量的標準。

當然，亦非不具優勢體型的選手就無緣踏足頂尖競技運動殿堂，只是他們必須付出數倍的努力來彌補先天的不足。

運動規則的改變，也會造成選手優勢體型的轉變，例如跆拳道進年來由於規則屢次調整，對於選手優勢身材的判准，已由過去短小靈敏高爆發力的身形，逐漸發展為身高腿長具有攻擊距離及上段優勢的型態。

最後，針對拉筋強度與專項運動員身高之間的關係，在這邊提出兩個反例供大家參考，這兩項運動對於肢體柔軟度伸展的要求，甚至還遠比體操與競技武術的強度來得高，那就是「古典芭蕾」與「女子韻律體操」。

這兩項運動相當強調肢體的開展與美感，身高較高的舞者或選手具有較好的視覺感，以俄羅斯的古典芭蕾舞團來說，身高不夠的舞者當選舞團首席的機會相對較少。(台灣的芭蕾環境倒是不一定)而女子韻律體操的頂尖運動員，身高基本上都超過170公分以上。

藉由這樣相當極端的反例，希望能提供各位家長更多思考的空間，若是對於這個議題仍有疑問，歡迎諮詢，我們相當樂意為您完整的說明。