高雄真武會館武術技擊運動訓練中心-武術、格鬥、健身、氣功

拳理俗諺，應當是傳承前人經驗的指標，但如今，有許多拳諺在經過一知半解的傳述之後，往往已不僅是偏離原意，更可以說是胡謅鬼扯；本次我們要討論的「練筋不練肉」便是其中典型。

練筋不練肉，通常出自所謂內家拳師的闡述，其意涵不外乎是將筋作為一種特別的組織，與肌肉有所區隔，能擔負動作先天反射之能，強韌有力；反之肌肉則會產生濁力，使筋力滯歰，無法暢達。

肌力的訓練，包含了最大肌力、肌耐力與爆發力等不同的面向，其鍛鍊的方式與重點也不同；唯一共同的是，無論何者都是武術基本功中，相當重要且不可或缺的一環。

要談論武術與肌力的關係，首先我們必須了解武術的本質與作用。甚麼是武術?武術是一種作戰的技術，其作用在於提高技擊的效率，藉由有效系統化的動作，使個人的能力得以最大化的發揮，如此便能夠在與人的對抗中取得優勢，甚至於彌補天生體型力量上的差距。

說到參與運動的動機，瘦身與塑身可以說是促使一般大眾從事體育活動最的兩大主要因素。在普遍的概念中，瘦身與塑身時常被併作一塊兒，也因此我們身邊充斥了許許多多，標榜著同時具有瘦身與塑身效果的運動廣告。

只是，若是客觀去檢視周遭實際參與這些運動的人，卻鮮少有人真的能夠獲得如同圖片文宣那般顯著效果。之所以如此，其根本原因在於不僅僅是一般大眾，往往連職業的體育從業人員，對於瘦身與塑身的概念在根本上便有所謬誤。

坊間充斥了許多以專門破解某種武術為號召的教學，舉凡影片、文章、書籍、課程等不勝枚舉。其內容不外乎是選定某種武術為對象，多半是武術技擊運動，如散打、MMA、泰拳，抑或是知名度較高且別具特色的傳統武術，解析其技擊模式與技巧特色，說明如何以教學者自身門派的技巧應對、破解，並配合一段巧妙細緻的示範，招招拆化、式式破敵，彷彿該教學者學的武術即是該武術的剋星。

這樣的思考不難理解，畢竟在面對陌生的異種武術時，任誰都希望能夠掌握更多的優勢，一套必勝的公式毫無疑問的充滿誘因。

所謂的餘勁，指的是發勁之後，身體因承受其反作用力而產生的彈抖、晃動現象。這種現象常被視作勁力暢達的表現，也因此有部份朋友在練習發勁時，會藉由刻意保持肢體末梢或身體放鬆的方式，使這種現象更加明顯，甚至主動製造晃動。
這種放鬆末梢的發勁方式，在很大程度上受到影劇武打的影響，因為在螢幕表演中，為了製造勁道透達與内力雄厚的感覺，常會採用這樣的動作模式，並配合彈抖所激起的煙塵，來營造其視覺效果。

在我們的周圍，充斥了許多類武術的養生導引功操，這些功操多半標榜著和緩、低強度，卻又對人 體極富益處，特別是其癒病強身的神奇效果，為許多類武術 團體所大力推廣，以致於許多渴望促進健康的朋友，會將這類養身導引功操列為首選，希望通過練習，能收到強健體魄，甚至健身、塑身的成效。

然而，單是練習這類養身導引功操是否真能達成上述期望的效果？陳教練在這邊要很明確的告訴各位：很抱歉，基本上是不可能。或許有的朋友會好奇，陳教練你自己也教授導引功操，卻又否定導引功操的效果，這樣豈不是自打嘴巴嗎?

在武俠小說當中，總以上乘下乘區別武學高低，比起上乘武學的驚世駭俗，下乘的功夫通常只能擔綱跑龍套的角色。就好比羅漢長拳二十年來辛勤鍛鍊、功抵紮實，對上大外行三分鐘前碰巧學來的神功絕學，也只有黯然吞敗的份。
或許就是在這種武俠氛圍的潛移默化之下，常有朋友諮詢時最關心的，便是本人所傳是否為上乘武學，要不即哪一套拳最厲害、層次最高，再者聽到要從基本拳開始練起，便臉色一沉，左右為難；彷彿練的東西層次不高就學不到功夫，格調低了人家一截。

我們常聽到人家說想要練氣功調身體，特別是許多身子骨耗弱的朋友，彷彿氣功是促進健康的絕佳途徑。然而，藉由氣功促進健康這件事，是否真如普遍認為的能收速效，今天我就來談一談自己對於兩者關係的看法。
關於練氣功調整身體這件事，我一直都以水管阻塞的例子來說明。