高雄真武會館武術技擊運動訓練中心-武術、格鬥、健身、氣功

剛開始投入格鬥運動，總是希望趕快看到成果，潛意識上更難免和同儕的學習情況對比較勁一番。

妥善運用這份衝勁，可以提升進步速度，但若是弄錯方向，操之過急，卻反而會阻礙成長。

掀腿涮摔是由格鬥快摔中，「掀腿摔」和「涮腿摔」兩種基礎接腿摔的摔法槓桿，所結合而成的變化應用。

說到氣沉丹田，首先要弄清楚在談的是武術、氣功的內觀還是導引，這三者談論的氣沉丹田，以現在的知識體系來看，是不同的東西。

●武術的氣沉丹田：身體活動時，動作結構重心基準面的穩定和維持。

談到養生，一般人主流的認知還是偏向靜態調養的傳統觀點，陳館長所傳承的武當三豐派與少林本心門系統，亦保存了相當豐富的古老養生法門。

近年來隨著資訊的傳播，以及三代優秀傳人們的努力，武當三豐派武學已逐漸為大眾所知曉與認同，可惜仍有部分的群眾對我們仍抱持著相當深的成見與誤解。這些成見與誤解，一部分是來自於武俠小說當中對於武當的刻板印象，另一部分則是間接受到兩岸政治立場對立的情感影響。

陳教練在談論拳術理論與精要時，常會強調某些說法是一種現象觀的陳述，所謂的現象觀，是指通過觀察、感受經驗與情境，來建構並陳述我們對於事物認知的一種方式。然而，雖然現象觀是人類相當基本的認知建構方式，並帶著些眼見為憑的信度色彩，但它所建構出的認知架構，卻不一定符合事物(在目前科學邊界認知下)的真實規則。

最近由於有學員特別來學習硬氣功，讓不少朋友對硬氣功產生好奇，過去陳教練曾經撰文，簡單說明硬氣功與抗擊法的機轉，但由於年代久遠，再加上內容較片段，本文將整合過去兩篇文章的內容，提供一個較完整的觀念論述。

硬氣功是什麼？硬氣功是一種抗擊法，它並非迷信，更不是土法煉鋼；相反的，它是一種科學化、系統性的抗打擊鍛鍊技術。

對於散打搏擊這一類的技擊運動，有不少人抱持著負面的觀感，覺得暴力、野蠻，與打架畫上等號。更甚至曾經有家長當面向我表示，他不願意小孩接觸技擊運動，因為讓兩個人對打很沒有「運動家精神」。

對於運動訓練而言，身體素質訓練與動作技術練習，兩者都是不可或缺的必要環節。然而，由於訓練後的肌力衰竭、協調性重塑等特性，在訓練課表的安排上，兩者間往往存在有相互拉鋸的排擠效應。換句話說，就是當兩種性質的練習間隔過近時，便可能會影響到練習的品質與效果。

從我們接觸運動訓練開始，都一定會接受到許多論述姿勢重要性的資訊，錯誤的姿勢易於出現偏頗，很難完整的訓練目標肌塊或肌群，更糟的是恐間接使周邊的軟組織承受不應當承受的壓力，時間一久相當容易出現各種形式的勞損，小則不適，大則影響活動，甚至需要手術幫助復原。

現代人由于缺乏運動和不健康的生活習慣，常常年纪輕輕便會病痛不斷，處於一種“亞健康”狀態。如果你常感覺到腰頸酸痛，手腳麻痺，身體機能愛出小状况，從中醫學的角度來看，這很可能是“筋縮”的緣故。

在行拳的過程中，伴隨著步型方向的變化、重心身法的轉換，會有許多腳掌挪移的動作，這樣的挪移動作，即便是相同型態甚至是同樣的招式動作，根據拳門系統的不同，在這樣腳掌挪移的動作細節上也會產生差異，有些是左右動作時機與協調上的差異，有些則是挪移時支點位置的差異等。

這樣的差異，總是造成系統之間的相互矛盾，也伴隨了許多優劣對錯的論述。

「接手」是指技擊時處理對方來勢的技術，舉凡格擋、抓採、擒拿、走化、貼靠、拍按、錯閃、迎打….等等，凡是在第一時間與對手展開互動的方式，都屬於接手技術的範疇。也就是說，它並不僅僅如字面解釋般「對方攻擊時抓拿對方的手」或者「預備時相互搭手」，更不只是以手防禦對方攻擊的方法，接手是「因應對方攻擊，保護自身安全，並且佔取有利條件，以提高後續技擊優勢」的技術統稱，無論是對於踢打摔拿靠等各種技法的因應都包含其中。

在談論動作時，我時常會使用結構這個詞，然而究竟結構是甚麼？相關的論述，我曾在談論結構勁的文章當中說明過，但是在這裡讓我們在一次明確定位何為動作結構。

所謂的動作結構，是指足以產生維持動作穩定所需的內部應力的身體姿態變化。在過去的文章當中曾經說過我們的身體是由骨骼與肌肉所支撐，骨骼作為我們基本的架構與肢體旋轉的軸心，而肌肉則連結、穩定骨骼的結構，並提供動作的能量，兼具延展性與韌性。也因此當我們完成一個動作時，肌肉的收縮與結抗間自然會有應力產生，而其應動作所產生的延展及扭轉則會產生其張力，這些力量幫助肌肉與骨格形成一個穩定結構。

(有朋友問我為何不寫教導一般民眾如何因應的文章，我想現在網路上教導一般民眾如何因應的文章很多，觀念正確的也不在少數，本文主要是寫給同樣學習武術的朋友們看的，希望能夠提供大家一些不一樣的思考方向。)