說到練習套路，速度的拿捏肯定是令許多人相當困擾的部分，因為不同的拳種、不同的套路，在行拳速度的要求上各有差異，明明是長度相當的兩套拳，其中一套打上一趟不過數十秒，另 外一套卻得花上數分鐘；有時，同一拳種、同一套路，在展演速度上也可能相去甚遠，有人打快也有人練慢，並且無論何者都有一套論點，甚至於同一位老師在不同的階段、不同的情境下、針對不同的人，也會有不同的速度要求，實在令人難以捉摸。
究竟行拳速度拿捏的依據是什麼，是呼吸心跳，還是拳理精要，又或是拳種風格，到底怎麼樣的速度才算是標準，而我們練拳到底是得練快還是練慢呢？
今天一早打開電腦，便看到有學生留言問了一個有意思的問題：舞蹈與武術究竟有何關聯之處，為何不少武術競賽得獎的人員，多是具有舞蹈的基礎？這個問題所表達的，是一個國武術套路競賽中，確確實實存在的現象，特別是在女性選手之中，幾乎都是如此。
這個現象的成因，包含了相當多的因素，好比舞蹈與國武術在基本訓練上的部分共通性，又或者舞蹈對於肢體律動美感的養成等等，而其中一項關鍵要素，讓它恰好適合作為本篇主題的引子；因此，在我們回答這個問題之前，我們先要對套路的呈現方式進行探討。
我們在練習套路時，常會聽人說要體現其「精氣神」，然而，究竟什麼是精氣神?是否就是一般所說的練拳要有精神，姿態要英挺有氣勢?還是有其更完整、更全面的意涵?陳教練在這裡分享一下個人的看法。
「精氣神」這個詞常見於氣功、丹功的修練，一般所指的是道家典籍中的後天三寶，分別代指「構成人體的基本物質」、「生命活動的能量」以及「一切生命活動的統領」，三者之間相生相長，是影響人生命的根本。
套路的練習，可說是傳統武術與近代武術間較歧異的一個概念。在傳統武術中，往往以套路作為訓練的主體，再搭配上其他基本功與技擊的訓練，來完成一名武者的養成；但這樣的訓練方式，卻為近代武術敝之如徙。
近 代武術的訓練大多稟棄了套路的練習，改以單純的攻擊動作，配合成員實際的相互打擊進行訓練。之所以會有這樣的轉變，主要肇因於在通常人之印象中，套路的動 作多半過於複雜而抽象，令人難以了解其用法。而縱使知曉了招式定式的使用方式，能否在瞬息萬變的實際作戰中發揮成效，卻也是讓人感到匪夷所思的部分。如此 導致了近代武術以機械化的精簡動作，如正拳、勾拳等，取代了原先「招式」的概念。
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