高雄真武會館武術技擊運動訓練中心-武術、格鬥、健身、氣功

下面整理四個初學者容易操之過急的部分，給大家參考：

(一)不要急著揮快拳，「動作進程」完整比「揮拳速度」重要。

揮拳的速度，是由「身體素質」、「協調性」、「傳導動力鍊」、「壓力反應控制」等多種條件完善，所自然表現出的綜合結果。

許多初學者在學習出拳時，受限於身體素質不足或動作傳導結構的不熟悉，在做完整的正確動作時，往往沒辦法打出期待的速度，便轉而藉由改變動作，如：縮短動作過程，沒打滿就急著收手、依賴手臂肌肉的短程收縮、不穩定的鞭甩之類的方式，試圖提升速度。

這樣的擬態代償方式，不僅無法打出真正的速度，缺乏力道與穿透性，更會因彈震式的肢體快速屈伸而增加拉傷、挫傷的風險，對於後續的技術累積絲毫沒有幫助。

因此，在練習時把拳打長，將動作的每一個進程細節做完整，遠比盲目追求速度來得更加重要。

(二)不要急著打重拳，「動作結構」穩定比「用力打擊」重要。

拳頭的威力，來自於良好的「動作結構」，它包含了：發力、傳導、穩定三大要素，重點在於如何高效率的發力，減少其傳遞過程的損耗，並正確穩定的作用於目標，而非多麼用力的去揮拳踢腿。

換句話說，搏擊技術與人類原始戰鬥本能動作雖然外形相像，無非就是踢、打、摔、纏抱，但力量輸出與轉換效率上卻有極大差異。

在動作結構不穩定的情況下卯然用力，超出結構合理的乘載範圍，就如同腳踏車硬是裝上車輛引擎，反而會使結構潰散，力量無法有效作用，適得其反。

另外，由於正確的結構下，力量作用的體感與人類原始的施力感並不相同，導致許多初學者會因為缺乏安全感而刻意用力，陷入越是用力打擊效果越差的惡性循環。

(三)不要急著打目標，「距離控制」正確比「擊中對手」重要。

許多初學者在打沙包、打靶時，會忽略沙包的擺動或持靶人的位移節奏，一味的埋頭猛打。又或者在對打時，沒有注意兩人的距離與相對位置，是否能夠揮出有效拳，只要看到對方有空隙，便覺得機不可失，急著想要擊中對手。

常見的典型，有距離過近時常出現的貓貓拳、夾肩勾拳，還是距離太遠時手臂刻意過伸推觸對手等。

這種在倉促下出手的散亂攻擊，通常會因變形而喪失的動作結構，姑且不考慮對手是否故意設下陷阱引誘進攻，即使真的擊中也沒辦法產生有效傷害，更可能因此打亂自身的體勢和節奏，遭到對手猛烈反擊。

另外，肢體關節在不當的距離和角度下擠壓碰撞，也會大幅增加受傷風險。

(四)不要急著學新招，「技術修正」細緻比「學新技術」重要。

學習新的技術總是讓人興奮與期待，但盲目的追求更多、更高深的技術，覺得學到新的技術才是進步，卻容易在不知不覺中掉入了「技術蒐集」的陷阱。

不僅僅是初學者，許多人往往會忽略技術養成和熟練所需要付出的練習累積，要真正熟悉一項新技術，必須通過大量的反覆練習與技術修正來建構身體記憶，並在高度壓力情境下檢核，才算得上是熟練，並不是課堂練過或聽過就代表會了。

技術修正是一個動態的過程，特別是在初學階段的前幾個月，學員身體素質和身體運用的協調性還在建構，那時對於技術的學習通常停留在外形模仿的層次，並非真正的掌握，後續還必須一再的反覆習，並根據不同學習階段對於身體控制與技術的理解提升進行修正，即便到了教練的水平，這個過程仍在持續。