高雄真武會館武術技擊運動訓練中心-武術、格鬥、健身、氣功

幼齡的兒童究竟該不該進行肌力訓練，一直是許多家長心中的疑問，肇因於坊間長久流傳對錯參半的論述，多數家長對於肌力訓練往往充滿疑慮，並且容易與阻礙發育或長不高作出聯想。

事實上，肌力訓練對於幼齡兒童的身體發展，扮演著相當重要的角色。適當的肌力訓練，不僅能夠促進兒童肌肉與骨骼的生長，同時也直接影響兒童的姿勢體態、肢體控制，甚至自我概念建立等諸多層面。

例如核心肌群發展不佳的小朋友，容易彎腰駝背與不耐久站的；而手指抓握能力發展不良的孩子，在進行如寫字、勞作等精細動作時容易遇到挫折；身體發展不佳更會使孩子缺乏活動力，進而造成低度的自信與在同儕互動上產生退縮。

以自然發展來說，孩子的身體會在攀爬跑跳的過程中獲得刺激，然而在生活型態愈趨坐式，且居住環境太過便捷舒適欠缺多元環境刺激的現在，兒童身體普遍發展不良，因此更需要通過專業的肌力訓練課程來彌補。

當然，兒童的肌力訓練需求與成人不同，並非所有類型的肌力訓練形式都合適，例如大重量的訓練原則，或者針對單一肌塊刺激的單關節動作等類型便不合適並可能造成傷害，而除非有特定的訓練需求，機械式的器材也應避免；相對的，具全身性動作施力協調性的徒手或懸吊訓練，以及體操的翻滾、倒立、跳躍等動作，便相當適合兒童操作。

總是覺得孩子彎腰駝背、精神散漫嗎？除了耳提面命、嚴格管教之外，不妨試試專為兒童設計訓練課程，在充分的身體活動之後，許多問題可能都會迎刃而解喔！