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沙包是武術運動常用的打擊練習器材，但它的重要性並不僅僅是做為假想打擊靶，通過打擊時沙包的聲響、位移與擺盪形態，以及沙包對於打擊部位的反作用力，檢視自己的勁法與動作是否正確，更是相當重要的。錯誤的打擊方式，雖然有時空擊時有相當強勁的視覺感，但實際打擊時卻無法發揮威力，甚至會因為動作錯誤而對身體造成傷害。
為了因應不同的打擊練習需要，真武會館訓練中心備有數種不同類型的沙包，而其中高180公分的長沙包，是全部以牛皮做為填充，厚實堅韌且硬度較高，重約120公斤，對於打擊者動作的正確性具有相當的要求。
影片為倪教練以該沙包，示範八極拳發勁六路中的衝捶與哈捶，並將衝捶與哈捶的勁法應用於技擊架式當中。
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