高雄真武會館武術技擊運動訓練中心-武術、格鬥、健身、氣功

現代人由于缺乏運動和不健康的生活習慣，常常年纪輕輕便會病痛不斷，處於一種“亞健康”狀態。如果你常感覺到腰頸酸痛，手腳麻痺，身體機能愛出小状况，從中醫學的角度來看，這很可能是“筋縮”的緣故。

從前筋縮多數發生在身體機能開始衰退的老年人身上，但近年來由于電腦的普及，青少年熱衷玩電腦、玩遊戲，户外活動减少，坐的時間長了，姿勢不正確，電腦桌下又沒有足够的空間讓双腳伸展活動，背腿的筋肌便會漸漸收縮，日久就造成腿的筋縮。筋是中醫的舊稱，西醫统稱為肌腱、韌帶、腱膜等；缩，有收缩痙攣的意思。簡單來說，筋縮就是筋的縮短，因而令活動受限，而每個人身上都有一條大筋。

人過久不動則易筋縮，當筋受傷後，會產生反射性的收縮和痙攣；久坐亦會造成筋縮。科技進步使生活舒适多了，多數人使用電梯、汽車，令運動量大大减少，筋縮也因此而增加。那些長期坐著工作的白領們，尤其那些大老板，連一杯水都要職員送到手上，所以筋缩的可能性大增。

然而，讓很多人不明白的是，他們常常打球、游泳，屬于“運動一族”，為什么還會有筋縮呢？原因在于運動前沒有科学地進行熱身運動，只是随便動動手腳揮揮手臂，幾分鐘了事，或者根本不做熱身運動，這便是症结所在。因此，運動前的熱身其實是非常關键的。而有些運動動作過于單調重复，造成身體某些部位頻繁運動，而其它部位不能平衡，導致協調性不好。成年人即使有筋縮，一般對生活短時間内不會有太大影响，所以感到腰、背痛時也不會太在意，其實這正是筋縮的先兆，也是身体機能出問题的預演。往往很多大病的征兆就這樣淺伏下來了。

筋縮的症状主要有哪些呢？最常見的有腰背痛、腿痛及麻痺、長短腳的感觉。有時會引致腳跟的筋有放射性牽引痛，步伐開展不大，要密步行走，髋關节的韌帶被拉緊，大腿既不能抬舉也不能横展。筋縮人的站立姿勢很特别，屈膝、屈髖、胸部微微向前倾，臀部則微微向後，不能站直，走路時步伐無法開展。

此外，筋縮症状還包括：頸紧痛；腰強直痛；不能彎腰；背緊痛；腿痛及麻痺；不能蹲下；長短腳；腳跟的筋有放射性的牽引痛；步伐開展不大，密步行走；髖關節的韌带有拉緊的感覺；大腿既不能抬舉亦不能横展；轉身不靈活；肌肉萎縮，手不能伸屈；手、腳、肘、膝時有脹、麻、痛感，活動不順等。

針對筋縮的療法，在氣功、瑜珈鍛鍊中一直存在，那便是“拉筋”。道家有一種說法：筋長一寸，壽言十年，長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。事實證明，很多罹患筋縮的人，通過堅持拉筋後，步履輕快了、腰背酸痛减輕甚至消失了。

拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增强身体機能等。其原理何在？首先，十二筋經的走向與十二經絡相同，不通则痛。拉筋過程中，胯部、大腿内側、膕窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋缩，則相應的經絡不畅。拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、减缓。

其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱經，這對健康具有重大意義，因為督脉是諸陽之會，元氣的通道，此脉通則腎功加强，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴于腎功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通腦髓。膀胱經是人體最大的排毒系统，膀胱经通畅，則風寒難以入侵，内毒随時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减緩。

凡拉筋時膝痛而伸不直，則必有筋縮症。筋縮首先说明肝經不畅，因為肝主筋，而肝经不畅脾胃也不會好。如胯部、膕窩（膝蓋反面）痛說明膀胱經堵塞，膀胱不畅者腎筋也不會通暢，浮肿、肥胖、尿頻、糖尿病等皆與此相關。拉筋既是一種治療，也是一種診斷，常做拉筋鍛鍊，能讓每個人更加清楚地了解自己目前的身體状况，并能及時改善。