高雄真武會館武術技擊運動訓練中心-武術、格鬥、健身、氣功

在行拳的過程中，伴隨著步型方向的變化、重心身法的轉換，會有許多腳掌挪移的動作，這樣的挪移動作，即便是相同型態甚至是同樣的招式動作，根據拳門系統的不同，在這樣腳掌挪移的動作細節上也會產生差異，有些是左右動作時機與協調上的差異，有些則是挪移時支點位置的差異等。

這樣的差異，總是造成系統之間的相互矛盾，也伴隨了許多優劣對錯的論述。

以我的認知而言，這些差異的產生，是源自於各系統間在基本動作結構上的不同，不同的結構型態的細微差異，會造成腳掌挪移動作的變化。換句話說，腳掌挪移的方式，是一種在特定條件下，所會對應而生的現象，而非被執行的動作程序。

下面以「腳掌挪移時的旋轉支點」、「左右腳挪移的先後順序」，以及「腳掌挪移對應身體變化的時機」等三種常見的差異類型來舉例說明。

首先是腳掌挪移時的旋轉支點，最常見的兩種不同型態，在於旋轉時支點接近足間或足跟，其所對應的動作外形為腿向後推蹬或向前蹬頂，這兩種不同的形式特別在不同的太極拳系統之間，具有相當大的爭議性。

事實上，這樣的差異取決於尾閭擺放方式的選擇，所導致重心位置變化的影響。以扣尾閭的動作為例，當尾閭內扣的幅度較小或並非採用扣尾閭的要求時，便傾向於前者的運動型態，相對的若是幅度較大，運動型態則會傾向於後者，這也正是不同系統之間，在論述不同的架式時，總會覺得別人的做法彆扭、有問題的原因。

再來是左右腳挪移先後順序的部分，有許多人在動作時，會特別記憶兩腳的動作順序，然而事實上，這個動作的重點並非在於順序本身。左右腳挪移順序所反映出的，是動作過程身體重心配置的變化，若是我們動作過程當中，重心的配置虛實相當明確，則雙腳自然會配合重心的變化進程移動，相反的，若是重心的配置錯誤，即使無論如何計較其先後順序，動作本身仍不符合其結構原理。

特別有些人在行拳時，常會有記不住腳步先後與方向的狀況，會有這種狀況的人通常都有步法重心模凌兩可的問題，似乎怎麼動也都無所謂，不僅未能配合動作結構上的變化，更無法順應步法與動作結構轉換間的力量承接。

最後則是腳掌挪移對應身體變化的時機，許多人行拳時會不斷計較身體各部位活動的時機，諸如究竟該先轉腰還是先轉腳、先動手還是先擺腳等，然而就如同前面說過的，腳掌的挪移變化是一種現象反應而非動作程序，它是配合腰跨與身法活動所自然產生的相對移動；也就是說，該時機是取決於動作在力學結構設計上的需求，當我們以正確的結構進行動作時，它自然會產生一致性的活動，而非特意被強調，這也就是「整」的原則。

以武當拳而言，足部的變化完全是通過腰胯的主宰，基本樁步的練習內容當中，諸如馬步充拳轉弓步沖拳、弓步左右沖拳等，都是為了培養這樣的協調習慣，所以每當有學生問我究竟哪隻腳該先轉，或者該用腳掌的哪個位置來轉時，我便知道這位學生在基本動作結構與重心配置上有問題，要不是對於樁步練習的理解錯誤，便是練習的時間相當不足。

腳掌的挪移形式，不存在有優劣對錯，它僅僅是對於動作結構的選擇所反映出的外顯狀態，是配合整體力學模式的一致性活動，不應該被視為一種程序要求。在學習拳術的初淺階段，我們固然能夠通過動作的切割與排序來協助記憶，並且使重心變化之類較抽象的身體控制概念轉為具體的動作形式，然而在動作熟稔之後，便須將注意層次提升至動作的精細控制與結構掌握，而非僅僅固著於外形過程的斤斤計較。

而若是能通過紮實的基本訓練，先培養正確的理解與身體動作習慣，並且有效的遷移至實際的動作練習當中，則更能夠事半功倍，至此腳要如何挪移變化的問題也就不復存在了。