高雄真武會館武術技擊運動訓練中心-武術、格鬥、健身、氣功

練習武術套路時究竟適不適合聽音樂？這是不少國武術練習者都有的疑問。

有些人練習套路時會習慣播放音樂作為背景，有些人則是傾向於安靜的練習。以陳教練個人而言，傾向於不鼓勵常態性的在練習時播放音樂，但在特定情況下會通過音樂來輔助練習。

這樣聽起來似乎有些矛盾，因此後面將分別說明為何不鼓勵將聽音樂練習作為常態，以及甚麼樣的情境適合以音樂輔助。

武術套路的練習，除了是一種動作習慣的養成之外，在深層的意義上，更是一種自我覺察的內省過程。所謂自我覺察，是針對個人身體內部訊息指標進行檢視與判讀，這些內在訊息指標包含了生理上的回饋，如：肌肉、韌帶與關節的活動型態、身體的張力變化、血液循環與內分泌的變化等；以及心理與精神層面的變化，如：注意力的方向與範圍、壓力反應與神經適應性等。

自我覺察的過程，需要相當的專注與深度的探索，多餘的外部訊息或多或少都會對覺察產生干擾。也因此，雖然聽音樂本身並不是什麼壞事，但若是因為養成常態性聽音樂練習的習慣，使得部分的注意力移轉至音樂上，甚至許多人因此必須配合音樂才能達到身體或動機的激發狀態，那套路的練習便容易停留於表層的動作練習，難以獲得其深層的益處。

然而，在某些情境下，配合音樂進行練習，反而能夠增進練習的效益。歸納我個人的經驗，在這些的情境下我並不反對，甚至有時自己也會借助音樂來提升練習品質。

• 專注力的養成期：對於部分武術的初學者而言，基本功或套路的練習室相當乏味而無趣的，許多人的專注力僅僅能維持相當短的時間，單單一趟拳或一組動作就容易讓人誤以為已經練習很久，在這樣的情況下，練習時適度配合音樂作為背景，能夠延長專注並培養正確的時間感。
• 練習動機低落期：有時我們會因為某些因素而提不起練習的興致，或是對練習產生抗拒。要解決這種練習動機的低落，能夠從問題的根本原因著手固然最好，但因為它所涉及的層面廣且相當複雜，不但囊括生理、心理與社會環境層面，有時甚至在意識之外，往往很難立即有效的解決。這時借助音樂對於生理與心理上的激發效果，或許能暫時提高練習動機。
• 特殊的意象訓練：在武術練習的過程中，有時會涉及一些較為特殊深度覺察或內部控制，特別是與氣功相關的部分更是如此。但由於這些練習的內容與模式，往往在一般人常態性的認知範圍以外，因此有時會借助音樂進行情境的營造，來協助練習者形成較為具體的思考認知。
• 表演性的需求：有部分練習者是以武術展演為主要目的，因此必須配合音樂節奏或培養特定的韻味，這是配合音樂就成為練習的主軸，而有其必要性。
• 準備儀式的養成：準備儀式是指通過練習前特定的一套動作與刺激模式制約，快速調整生理反應或使身體進入某種狀態，這對於競技運動員提升競賽表現是相當重要的。在準備儀式的形成上，音樂是相當好的外部刺激，很容易的就能使身體或心理獲得激發；但如前面說明的，它就像是兩面刃，必須審慎拿捏避免對音樂的依賴。
  

綜合上面的說明，陳教練建議，除非是有表演上的專門需求，否則音樂雖然能夠作為特殊情況下的練習輔助，但最終仍必須以回歸無音樂的練習為方向，如此才能夠更深刻的體會武術的那份堅毅與內省，窺見武學的深層內涵，更是培養追求內部動機滿足的人生態度。