高雄真武會館武術技擊運動訓練中心-武術、格鬥、健身、氣功

說到氣沉丹田，首先要弄清楚在談的是武術、氣功的內觀還是導引，這三者談論的氣沉丹田，以現在的知識體系來看，是不同的東西。

●武術的氣沉丹田：身體活動時，動作結構重心基準面的穩定和維持。

●內觀的氣沉丹田：意識的定位點，以避免內觀時過度沉迷於追逐身體的假訊號或外部訊息干擾。

●導引的氣沉丹田：藉由意念上將能量建構出具體形狀和動態變化的形象，來幫助理解抽象的能量概念，或進行引導。

雖然古人在建構概念時，是使用類似的邏輯體系，並以丹田做為定位標的，但那是由於古人知識體系不足的關係，例如古人並沒有重心的名詞與概念。另一個相當常見的誤解，是將氣沉丹田與呼吸法混為一談，特別是將它當作是某種腹式呼吸形態，但實際上氣沉丹田的概念本身並沒有直接涉及呼吸。

之所以會有這樣的混淆，是由於呼吸是我們進行自體生理調節的重要機轉，因此無論是在練武術或練氣功，只要涉及調節身體肌肉張力、壓力反應、心搏、內分泌....等需求時，不可避免的都會使用到呼吸法的調節技巧；也因此使人將氣沉丹田誤解為呼吸方式，或要藉由呼吸技巧才能夠氣沉丹田。

在武術上的氣沉丹田，是指身體放鬆、肌肉張力穩定、重心自然沿中軸向下沉墜，形成一個穩定的基準面，且身體配合這個基準面呈一個穩定的動態結構。

也因此，氣沉丹田的重點並不在於應該蹲多低，甚至就算沒有下蹲的位移動作，也能夠做到氣沈丹田，因為它是一個身體動態中心穩定性的定位指標。

若以肚臍為球心將骨盆到腰部畫一顆球，觀察移動時穩定性以及四肢動態，會是以這顆球為中心，整體進行協調性的屈伸配合，像是汽車的避震底盤一般。就如同前面所說，其重點在於協調性與穩定性，而不在於往下蹲的動作，或者究竟蹲了多少。

附帶一提，進行腹式呼吸時，胸口還是會協調起伏的，並不是肚子動而胸口不膨脹，這種刻意限制胸口動態的腹式呼吸，長期練習會破壞身體自然調節呼吸形態的能力與協調性，是種相當不好的模式。