高雄真武會館武術技擊運動訓練中心-武術、格鬥、健身、氣功

肌力的訓練，包含了最大肌力、肌耐力與爆發力等不同的面向，其鍛鍊的方式與重點也不同；唯一共同的是，無論何者都是武術基本功中，相當重要且不可或缺的一環。

要談論武術與肌力的關係，首先我們必須了解武術的本質與作用。甚麼是武術?武術是一種作戰的技術，其作用在於提高技擊的效率，藉由有效系統化的動作，使個人的能力得以最大化的發揮，如此便能夠在與人的對抗中取得優勢，甚至於彌補天生體型力量上的差距。

武 術之所以能夠發揮這樣的作用，其原理在於武術的動作，都是經過設計、有效率的傳導動作，這些動作能夠讓我們的力量充分的發揮，將損耗減少至最低。若是以打 擊的力道為例，就好比一個未經武術訓練的壯漢，雖然孔武有力，但由於力量使用的不熟練，至使其在打擊的過程中，因為錯誤的用力習慣，又或者身體肌肉本身的 拮抗牽引，導致他的肌肉進行了相當猛力的收縮，卻僅僅能製造出不足百分之二十的打擊效果。相反的，一位經過武術訓練的人，雖然力量上不及前者，卻能令其所 施予的力量的百分之七十、八十作用於對手，甚至動用其它部位的肌肉協同運動，如此雖然體格遜於對方，卻也可能發揮出較大的力量。

上 面所說的，便是武術之所以特殊之處；也正是因為如此，有許多人主張練武術不應鍛鍊肌肉，徒增濁力，能夠達到 四兩 撥千金的境界，才是真正高層次的武術。只是，這樣的說法忽略了幾個現實因素，首先，要能夠完全達到以技巧彌補體格差距，勢必要具備相當高的技術層面，但是 要能夠達到如此高的技術層面，本身便是一件相當困難的事情，並非多數人以普通程度的努力便能夠做到。

再來，雖然武術能夠藉由技術彌補體格的差距，但還是有其極限存在，若是兩人差距過大，則亦是力有未逮。以簡單的代數說明，假使兩人使用力量的效率分別為百分之三十與百分之九十，技術差距極遠，可以說是外行與專家的差別，然而兩人的最大肌力卻也差異甚鉅，分別為100公斤與30公斤，則縱然前者力量使用效率極差，後者即使用盡全力仍無法撼動其分毫。

另外，換個角度想，若是當兩人的技術層面相當時，身體素質較佳的一方則勢必掌握了更多的技擊優勢，俗諺所說「同門忌力氣勝身材」便是這個道理。

況且，有許多招式的設計，本身便使以具有與之相應的身體素質為前提，如同我們曾經在『淺談「招式」(六)-招式相應的身體素質』 一文中所舉的例子，要以手背搧打掤擠，首先必須要有足夠的腕力，否則不僅無法有效擊打對手，更會令手腕舂挫傷折。同樣的，如果沒有剛堅指力、柔韌鐵臂，劍 指、貫手不過是指尖虛點，橫臂擺打也只是水袖翻花。另外如同跌岔、仆步、歇步，或臥魚一類不同於通常姿勢的招式步法，要能夠隨心所欲變換使用，也必須靠著 優異的身體力量來支撐，如此說來，肌力鍛鍊的重要性便不言自明了。

當然，武術的鍛鍊必須是全面性的，在鍛鍊肌力的同時，還必須同時精進技術及其它『淺談「基本功」-基本功總述』所提及的多種身體素質，如此才能真正提升個人武術方面的造詣，而非流於單純的健身健力。