高雄真武會館武術技擊運動訓練中心-武術、格鬥、健身、氣功

拳理俗諺，應當是傳承前人經驗的指標，但如今，有許多拳諺在經過一知半解的傳述之後，往往已不僅是偏離原意，更可以說是胡謅鬼扯；本次我們要討論的「練筋不練肉」便是其中典型。

練筋不練肉，通常出自所謂內家拳師的闡述，其意涵不外乎是將筋作為一種特別的組織，與肌肉有所區隔，能擔負動作先天反射之能，強韌有力；反之肌肉則會產生濁力，使筋力滯歰，無法暢達。

以這種論述為基礎，更 進一步發展出如「外家練肌肉，內家練筋膜」這一類，取相近字詞隨意穿鑿附會，不知所以，還能夠煞有其事的指出植物人之所以身軀僵縮，是因為肌肉放鬆而使筋 力暢達，極其無知卻自以為參透機理，見識獨到。這類說法往往都是引經據典，配合東西方醫學論述佐證，但看在醫學專業者眼中，卻是謬誤百出，東拼西湊，瞎說 一通，這都是由於欠缺實際學理知識體系，而隨個人經驗憑空發想所致。

要討論「練筋不練肉」的真正意涵，我們首先要搞清楚什麼是筋。為避免本身的概念亦有所偏誤，陳教練撰文前特別向負責陳教練傷科診復的中醫師先行請教，並進行相互的對照與整理。

在中醫的觀點中，當筋 這個字出現在不同的地方，其所包含的意義範疇也有所不同。就好比當其作為經筋解釋時，其並非特指單一類的組織，而是整體的肌肉系統，包含了肌肉、肌腱、韌 帶、筋膜等等，其各自擔負不同的作用而構成一個整體。然而，當其個別成字時，所指的卻是肌肉連結骨骼處，具彈性且緻密的結締組織。令人意外的是，林醫師直 截了當的說明了，在這樣的判准下，筋亦即西醫所謂的肌腱，而非如同許多內家論述中所主張的不同。

筋本身的作用，在於牽引連動，使肌肉收縮所產生的力度帶動骨骼關節的位移，也就是說，筋雖然能夠被拉伸回彈，但本身卻不具有收縮的能力，無法製造動力，實際的動作產生還是來自於肌肉的收縮。

若是從上述學理背景出發，我們可以發現，練筋不練肉所要說明的，並不是應當鍛鍊筋而不該鍛鍊肌肉。它的意思是說，我們身體素質鍛鍊的方向，應該放在整體肌肉系統的協調運作，亦即一個良好且有效的施力習慣，而非單一肌塊的單純性收縮。

以正拳的動作為例，正 拳的打擊力度與一個人的力量有所關連，但這並不代表一個相當強壯的人便必然能夠製造出較大的打擊力道，因為正拳的動作構成除了肌肉的收縮之外，還涉及收縮 的形態、肌肉群的協調、肌肉與骨骼的連動，以及身體結構的傳導等諸多因素。換句話說，我們在鍛鍊身體素質時，必須顧及肌肉系統的整合與細部控制，而非單純 追求強而有力的定向收縮。

除了標示訓練的方向之 外，它還標示了訓練的重點。就這一層面而言，陳教練以為這裡所謂的筋與肉，並非是指具體的部位組織；相對的，它是一種對於狀態的形容。所謂的筋，指的是韌 度與彈性，而肉則是肥大與漲厚，也就是說，練筋不練肉的意義，是說明我們進行身體肌肉的鍛鍊時，是為了鍛鍊出強韌有彈性的肌肉，而非以視覺上的肌塊明顯肥 大為目的。

或許各位會發現，在拳 理拳諺中，時常出現關於筋的各種論述，好似武術中所有的東西都與這個筋有所關連。事實上，筋並非如此的廣博神通，不同拳諺中所稱的筋，往往所指不同，有些 是肌腱，有些是韌帶，有些是筋膜，有些是肌肉本身，有些則是整個肌肉系統，不過全以筋為代稱，必須確實釐清，不可混為一談。