高雄真武會館武術技擊運動訓練中心-武術、格鬥、健身、氣功

在技擊對敵時，總有些人彷彿能夠看穿他人的心思與動作，克敵機先，早一步出手應對，這樣的技術我們稱之為「觀勢」。

觀勢的技術組成，可以分為「生理」、「認知」與「技術」三個層面。

旋踢與側踢，亦就是武 當腿法中所稱的鞭腿與通肋腿，是基礎腿法中相當重要且實用的兩個腿法。雖然旋踢和側踢是兩個決然不同的技術動作，在力量作用形式與技擊軌跡上差別極大，但 對於初學者而言，卻相當容易混淆；這是由於這兩個腿法所採用的是相同的動力結構，再加上初學者對肢體控制通常較不細緻的原故。

旋踢與側踢的差異在於腿的路徑，亦即其傳導結構對於力量方向引導形態。兩者同樣都是藉由髖骨迴旋產生動力，但旋踢是弧形的路徑，而側踢則是直線的路徑。這兩者在分解動作的前兩動上大同小異，同樣是(一)抬腿至獨立步(二)腰部扭轉將腿橫置，唯一的差別在於你的腳尖方向。

腿法，或稱踢法、足技，是武術技術組成當中相當重要的部分。俗話說「手是兩扇門，全憑腿打人」，這句話所標示的，分別是步法與腿法對整體結構的重要性。其中，步法的重要性我們曾在『淺論「步法」-舉手投足皆殺招』與『淺談「招式」(四) - 招式的下盤結構』等文章中說明過，這裡我們主要針對腿法進行討論。

相較於手法，腿法來得更有威力，路徑刁鑽、難以掌握，也就是說，若是掌握了腿法，則勢必掌握了更大的技擊優勢。

借力使力是國武術中相當普遍的技擊思維，它並非太極拳或內家拳的專利，無論剛柔、內外，各門各派都有著對應這種思維的技巧。

借力使力本身是一個大方向，其所標示的是一種技擊原則，意圖在於另對手的力量作用於自身，進而產生技擊效果。

近日來，大陸經梧太極傳人闫芳女士的凌空勁，在武術圈中鬧得沸沸揚揚。

說到凌空勁，可以說是武術圈中，一個相當有趣的現象，彷彿每過一段時間，便會冒出個標榜掌握凌空勁，或是這類奇功異能的大師。

說到武當功夫，除了聞名遐邇的太極拳與武當劍法之外，現在最廣為人知的，無非就是以陳師行道長為代表的武當輕功。

只要在網路上輸入武當輕功的關鍵字，不難找相關的影片介紹，影片中陳師行道長數米高牆一攀即上的俐落身姿，令許多人為之著迷，無不對武當輕功心嚮神往；然而，卻也有人批評這樣的手法不過就是近來流行的跑酷運動，與武俠小說中一躍數丈的輕功相去甚遠。

在淺談「意圖」一文中，我們說明了意圖在武術上扮演的重要角色，接下來要談的則是動作時的意圖呈現，對於武術技術養成的重要性。

我們在先前說過，一個招式的動作，會與其設計意圖相互呼應；同樣的，動作的呈現方式，也會傳達出施展者的意圖。

所謂的意圖，是一種因 動機而衍生出想法，也就是我們設法去達到某件事的念頭。只要是我的學生多半會注意到，陳教練在課堂上使用「意圖」這個詞的頻率相當的高，例如在說明招式用 法時，我通常會說「這招有如何的意圖」，而非「這招要如何的用」，又好比在指導套路動作時，我通常說的是「很好，有表現出動做的意圖」或者是「沒想要做的 意圖」，而非「標準、不標準」。

意圖，是動作的趨力， 沒有意圖便不會有所動作。因此，在武術訓練中，意圖辦演著相當重要的角色。相較於動作的正確與否，意圖的正確更加重要，所謂動作是否標準，說明的是動作能 夠實際體現其設計意圖的程度；好比在進行ㄧ個具有拿打的意圖的動作時，其拿與打的執行上便要確實，又如同若是結構有著推碾意圖，則其必然有相應的動作呈 現。

「手眼相合」是一項基本的行拳要領，其通常被解釋為視線必須配合手的動作，使得許多人在打拳時，死盯著自己的手，搖頭晃腦、東轉西瞧，以為專注投入，最後卻落得個頭昏眼花。

事實上，手眼相合的「眼」，並非如同字面上所指，單純表示眼睛或視線。其所指的是眼神，或者更精確的說是「神識」，也就是我們意識所專注的焦點。

在我們進行身體活動的過程中，「疼痛」的經驗必然如影隨形，在普遍的認知中，往往將疼痛與「傷害」或「危險」畫上等號，避之唯恐不及。事實上，所謂的疼痛是一種身體訊號，它說明的是刺激對於身體的作用強度。

疼痛訊號的出現，代表著身體已經承受了一定強度的刺激，當著個刺激越強時，則疼痛的感覺也越強烈；換句話說，身體之所以產生疼痛的訊號，是提供我們判斷目前身體所承受刺激強度的指標。 就如同上面所說的，疼痛的訊號本身是一種判斷指標，這個指標是一種中立信息，它與傷害與危險並無直接的關係。

說到陳教練的課堂，令許多朋友印象最為深刻的，無非就是無論男女老少都在練習劈腿的情景，即便是初次到課的新學員也不能倖免。

有不少朋友好奇的問我，拉筋劈腿不是應該循序漸進，由簡單、強度較低、安全的動作，慢慢進入像劈腿這一類難度高、強度高的動作，像我這樣不分青紅皂白，一個標準的要求學員劈腿，豈不是相當危險，容易受傷嗎？

說到走火入魔，一般人 腦中最先浮現的，無非是武俠小說中，修練武功導致內息反噬、經脈散亂，或是殘廢喪命，或是失神瘋癲的模樣。雖然這種形象乃是基於戲劇化的考量，將走火入魔 的徵狀加以誇飾呈現，但卻也反映了走火入魔的基本概念；走火入魔是一種因為不正確的練習方式，導致身體或精神上出現異常的情形。

究竟，走火入魔在現實情況中的樣貌為何呢？其實，所謂的走火入魔，說明的分別是「走火」與「入魔」兩個概念。

技擊軌跡，或稱為技擊軌道，是一種與技擊路徑相互關聯，卻又截然不同的概念，雖然兩者探討的議題上，有其共通的部分，但本質上卻有所差異，常容易被相互混淆。

雖然兩者同樣關注對應對手防禦結構的走向與切入模式，技擊路徑探討的是整體動作結構的動態，而技擊軌跡則聚焦於作用結構的運動模式，也就是我們的傳導末端，是以什麼樣的運動軌跡，來對對手造成傷害。

技擊路徑是一種出擊位 置的選擇，它說明的是由何種路徑挑戰、切入對手的防禦結構，以達到有效的攻擊效果。技擊路徑的選擇，反映出一門武術的技擊思維，也因此，不同的門派，乃至 於武術系統，其所採取的技擊路徑各有特長，就好比詠春拳著重中線切入、貼身短打，而八卦掌則擅於旋轉迴繞，翻身閃打，各循其理、各師其法。

雖然各門各派在技擊路徑的選擇上，各有其殊異之處，但大體而言可以分作兩大類型：「中線路徑」與「斜角路徑」，也就是某些系統所謂「內門」與「外門」，又或者「表」與「裏」的概念。

何謂化勁？化勁指的是當敵方將力量加諸於己時，不予之正面相抗，而是合其走向，又或者順勢牽引，令其無從作用。

說到化勁，多數人通常會馬上與「鬆柔沉綿」連在一塊兒，我們常常可以見到許多練太極拳的朋友，藉由放軟身體的方式，任憑自己隨著對手的力道悠來盪去，形似風擺楊柳，頗具瀟灑飄逸的意境。但是，陳教練卻以為，這種以身體來化勁的作法，是一種不甚成熟的方式。

不久之前，有位練習太 極拳的朋友，來參觀武術班的課程時，看見了不論老少所有人都在劈腿的情景。驚訝之餘，這位朋友問了個令他徬徨許久的問題，聽得我也滿是無奈。他說到他的老 師總是說他肌肉太硬，動作無法體現出太極拳的鬆柔流暢，這樣的身體條件不適合練太極拳，還不如改練空手道，再加上他自己也覺得練了一年多也沒啥進展，讓他 不由得為之動搖，難道以自己的身體條件真的不適合練太極拳嗎？

這位朋友不是第一位問陳教練這個問題的人，想當然也不會是最後一位，至少在陳教練的周遭，就有許多朋友面臨過這樣的疑問。有些教練會以身體條件或者天分(施力模式與動作習慣)來評斷學生是否適合練習某種武術，並且用這個「不適合」來說明學生之所以為何遲遲無法進步。對於這種說法，陳教練是相當不以為然。

在我們習武的過程中，必然會接觸許多拳理要訣，這些拳理要訣存在的目的，在於標示行拳練功中的重要事項。然而，及至今日，這些拳理要訣卻成為習武者的一大障礙，其所製造的問題比解決的疑惑還要來得多，早已悖離其根本目的。

中國人寫東西有個習 慣，用字遣辭必定要精巧細緻，最好還雜些雅言帶點兒古味，如此才能顯示出作者的涵養，也才上得了檯面。因此，大部分的拳理要訣，不是寫得艱澀隱晦，便是夾 詩帶韻，不僅練習者望文不生義，即便求助老師、教練，得到的答案多半也是吱嗚拐抹、混沌不明，最後再送上一句「只可意會不可言傳，需慢慢領悟」。

在學習武術的過程中，我們時常會聽到「中定」這個名詞，特別是練習所謂內家拳術的朋友，對必定對其毫不陌生。然而，雖然我們都知道中定在武術中扮演著相當重要的角色，但究竟甚麼是中定？甚麼樣的條件稱之為中定？以及維持中定的意義為何呢？

所謂的中定，是招式或技巧要能夠形成良好傳導結構的先決要素之一。它強調的是一種身形的內在平衡，從招式結構來說明，它包含了傳導中軸的維持，以及身體重心的挪移兩項主要概念。

運動是最健康也最有效的減肥瘦身途徑，許多朋友會選擇參與運動課程來消除脂肪。然而，卻有不少朋友面臨到一個問題，那就是明明絕得自己的運動量很大，身體的線條卻沒有明顯的變化，體重不但沒有下降甚至有越來越重的情形。

造成這種情況的主要原因，陳教練將其稱之為「充分運動的錯覺」，也就是主觀上感覺自己進行了充分的運動，實際上強度或長度卻不足的情形。

這幾天有人向陳教練詢問對初學者而言，究竟是一對一的課程較好，還是團體班的課程較佳?

就陳教練的觀點來說，除非是為了要精進特定的項目，否則無論是初學者還是有一定拳齡的朋友，陳教練都推薦參與團體班的課程。