高雄真武會館武術技擊運動訓練中心-武術、格鬥、健身、氣功

在學習武術的過程中，我們時常會聽到「中定」這個名詞，特別是練習所謂內家拳術的朋友，對必定對其毫不陌生。然而，雖然我們都知道中定在武術中扮演著相當重要的角色，但究竟甚麼是中定？甚麼樣的條件稱之為中定？以及維持中定的意義為何呢？

所謂的中定，是招式或技巧要能夠形成良好傳導結構的先決要素之一。它強調的是一種身形的內在平衡，從招式結構來說明，它包含了傳導中軸的維持，以及身體重心的挪移兩項主要概念。

傳導中軸的維持，是指我們能夠讓動作的傳導結構與動力結構，維持在相對垂直的位置上，並確保能量能夠經由傳導結構順暢的傳達至技擊末端。身體重心的挪移，表示我們能夠將重心放在適當的位置上，以保持傳導結構的整體與一致，其所謂適當的位置則是指動作結構的中心點。

在實際的技擊情境中，我們的中軸與重心可能因為身體動作與位置的變化而產生偏移，並造成動能的損耗，如此便會導致招式或技巧的效果無法有效發揮。換句話說，所謂的中定，就是我們的傳導中軸與重心，能夠維持動態的恆定，不會因為身體的動作與位移而產生偏移、歪斜的狀態。

唯有如此，我們無論在何種情境下，均能夠維持良好的動能供給與傳導，使我們的技擊動作得以獲得最大效益。

在傳統武術中，通常將 中定與身體中軸維持畫上等號，認為身形中正便是中定的外顯型態，並以此認定中定是國武術中特有的概念。中定之所以會與身形中正畫上等號，是由於強調中定的 內家拳種多半採用以脊椎為中軸垂直旋轉的傳導模式；然而，中定並不必然等同於身體的中正，因為並非所有武術系統都是以所謂百會至會陰之軸線為中軸，也因此 它是一種相對於招式結構的穩定型態。

在討論中定時，不可避免的會談到鬆沉的概念。有人將鬆沉視為是達到中定的先決要素，但是鬆沉與中定之間的關係究竟為何呢？

首先，陳教練要先簡單的說明一下何謂鬆沉。

鬆沉兩個字雖然通常一同出現，實際上卻是兩個概念。所謂的鬆，指的是肌肉間維持一種張力平衡，動作時不會相互干擾，至於沉則是我們的重心與下盤的結構相互配合，能夠垂直平貼於地面，達到整體結構上的穩定。

中定與鬆沉的關係在於，如果我們肌肉間的張力不平衡，身體將會被牽引往某一個方向，如此將導致傳導中軸的偏斜，再者，若是我們的重心與下盤結構未能相互配合，則重心必然無法穩定挪移，更遑論置於正確的位置上。

在談論中定的概念時，我們必須要從基本的原理去理解其所代表的意涵，如此才不會流於外形的中正，而失去其作用的實際意義。