高雄真武會館武術技擊運動訓練中心-武術、格鬥、健身、氣功

甚麼是呼吸法?練習呼吸法的目的是什麼?為什麼各門各派的呼吸法都有所不同?前陣子有學員提出了這樣的疑問，陳教練覺得這是個很有意義的議題，因此決定整理之後分享給大家。
所謂的呼吸法，顧名思義就是一種呼吸的方式。只是，這種呼吸方式並不只是隨意的吸吐，它必須依循特定的章法，而這樣的章法則是因應不同運動模式下的身體需求。
呼吸的型態並不只有一種，對應不同的運動模式，各有其所適合的呼吸型態。就像是快速運動時我們的呼吸自然會越發急促，而緩和及專注的運動時呼吸則會逐漸拉 長，又或者劇烈施力時則會短吐一口後猛然閉氣，我們根據運動模式的不同，會進行不同類型的呼吸方式。這些不同的呼吸方式，除了能夠提供我們動作所需的氧氣供給外，還能夠調控身體的整體協調性，讓我們的肌肉能夠通過良好的動作準備而充分收縮，進而對心理狀態產生影響。甚至，有些呼吸方式本身便具有特殊的作 用，例如按摩內臟或調控體腔內部壓力等。我們常聽見的腹式、胸式呼吸，或者順式、逆式呼吸，都屬於不同類型的呼吸方式。
呼吸因應運動模式的調控並 不僅止於此，即便是在相同的呼吸類型下，也會仍有呼吸節奏、呼吸頻率，以及呼吸長短等等的細微差異。就如同跑步時，根據配速的不同，雖然都維持相同的呼吸 類型，但呼吸的節奏卻會隨之改變，譬如跑速提高時，從兩吸一呼的循環變化為三吸一呼或者四吸一呼的循環，而頻率上也可能由長吸長吐趨向短吸短吐的情形。
在 通常的情況下，呼吸型態的變化會由身體自然調控，也就我們會自行轉換為適合該運動模式的呼吸型態。然而，呼吸型態的調整卻往往不是一次到位，它仍須經過嘗 試以及微調的過程，才能逐漸趨近於最適狀態，只是這樣的過程對於運動績效的展現，以及達成呼吸型態本身的作用而言，卻極為缺乏效率。
微調的過程， 意味著身體無法馬上進入最佳的運動狀態，當我們在調整上所花費的時間越久，對於運動表現的影響也就越是顯著。因此，為了加速這樣的過程，我們能夠藉由找出 最適呼吸型態，並且經過練習，有意識的控制自己執行最適的呼吸型態，直接進入最佳的狀態之中。這種因應特定目的而以意識調控的呼吸的方式，便是我們所謂的 呼吸法 。
綜合前面所說，我們可以將呼吸法定義為「藉由意識的控制，使個體進入對應該運動模式最適呼吸型態的一種方法」；而之所以練習呼吸法的作用，則是為了能夠「有效率」、「精確」且「快速」的進入對應該運動模式的最適呼吸型態，並達成該呼吸型態的特殊作用。
這同時也說明了，為什麼各門各派所強調的呼吸法多有所不同。由於各家拳術都有其運動模式的特色，對應該運動模式的呼吸型態有所不同，其最適的呼吸型態亦不盡相同，想當然爾，呼吸法與呼吸法之間自然存在各種差異。