高雄真武會館武術技擊運動訓練中心-武術、格鬥、健身、氣功

脊椎側彎是現代人相當普遍的問題之一，導致脊椎側彎的因素很多，但大體不脫長時間的不良姿勢與錯誤的施力習慣兩項概念，特別是對於以坐式生活為主，或缺乏運動的人而言，更是幾乎無可避免。

脊椎側彎的症狀，根據其彎曲變形的程度而有所不同，除了外觀上的不對稱、肩膀歪斜，以及身體上的不適如常態性的腰痠背痛之外，更嚴重甚至會出現因神經壓迫而產生的坐骨神經痛、肌肉無力，或者壓迫內臟而造成心肺壓迫、心肺衰竭等等。

就理論而言，脊椎側彎 的處置概念非常單純，除非是先天性或者彎曲情況太過嚴重，必須通過外科手術來進行治療，程度輕微者只需藉由牽引、伸展等技術調控制彎曲幅度，並矯正日常姿 勢便能夠自然復原。然而，在實際的臨床治療上，脊椎側彎的治療過程卻是相當漫長且挫折，無論是通過西醫的復健手法，還是中醫的整復技術，都很難有效改善患 者的側彎情形，甚至多數患者的側彎情形始終日益惡化。

之所以如此，並非上述的治療概念有所錯誤，而是由於包含醫事人員在內的多數人，在進行處理時往往會忽略影響姿勢習慣與骨骼形態的中間環節，亦就是人體肌肉特性的影響。

說到脊椎側彎，一般人最先想到的肯定是校骨，也就是通過牽引調整的方式，讓脊椎與骨盆的形狀回歸正常。只是，循求這種途徑進行處理的朋友大多會發現，雖然在調整之後各種症狀確實舒緩，但不一會兒便又一一浮現，這正是因為忽略了肌肉這個重要的環結。

人體的骨骼與骨骼之間，本身並不存在有固定了力量，它之所以能夠成形並進行活動，是通過韌帶與肌肉組織來進行聯結與固定。換句話說，控制我們骨骼位置與形狀的真正因素，其實是我們肌肉組織。

在這樣的概念下，我們 可以知道所謂的脊椎側彎，並非真的是脊椎本身彎曲了，而是由於肌肉結構出現了問題，造成脊椎彎曲往異常的方向。造成脊椎側彎的肌肉結構因素主要有以下幾 種，第一，兩側肌塊大小不對稱，造成向另一側壓迫；第二，兩側肌肉張力不均衡，造成向張力大的一側彎曲；第三，兩側肌肉肌力大小差異過大，造成習慣性向肌 力佳的一側收縮等。上述幾種情形雖然同樣會造成側彎的結果，但其處理方式卻必須依據其特性而作調整，若是其特性未能改變，則側彎情形改變的情況也不甚顯 著。

也就是說，牽引調整的方式之所以效果短暫，是因為它僅僅只是將脊椎調整回正常的位置，卻未改變肌肉的結構特性，於是很快便又回復到調整前的狀態。

除了牽引之外，最常見 的治療方式還有伸展以及姿勢調整兩種類型。伸展本身雖然是通過對肌肉結構的調整，來改善脊椎側彎的情形，但其限制在於它主要是針對肌肉張力不均衡的類型， 對於另外兩種類型的效果較差，再加上伸展本身屬於較和緩的運動形式，發生改變的期程較長，通常不及惡化的速度，致使成效不彰。

至於姿勢調整的方式， 它確實是從最根本改善側彎情形的方法，但陳教練說句實在話，正常人基本上是不可能藉由這個方法而獲得改善。就如同陳教練過去總是強調的，個人的身體姿態與 施力習慣，是依其身體素質的組成形式而變化；也就是說，假使一個人的身體形態，已經因為長時間的不正確使用而成為偏態，那這個偏態對他而言便是最自然、最 輕鬆的狀態。人類的身體應用，無非就是趨向對於自己最輕鬆、最省力的狀態，要刻意維持在正確但不舒適的姿勢，是相當困難且需要堅強意志的事情，特別是維持 正確的姿勢有時反而會始症狀感覺更為強烈，更是增加姿勢調整的難度。

脊椎側彎的發生，除了 天生的異常與神經肌肉的病變，主要還是肇因於身體長時間不正確的使用，導致身體的肌肉結構往偏態發展。也因此，要能夠有效的改善脊椎側彎的現象，必需要從 身體結構改變的角度出發，通過全面性的完整訓練體系，針對其成因進行調整。唯有同時通過肌力訓練平均肌肉的力量、大小，伸展運動平衡其張力與收縮，並且建 立正確的施力習慣，才能夠真正改善脊椎側彎的情形。