高雄真武會館武術技擊運動訓練中心-武術、格鬥、健身、氣功

有許多朋友在練習武術 的過程中，礙於時空背景的限制，或本身不願求助他人，會採取搜集訓練相關教學資訊自行練習的方式。在這邊我們姑且不論各人蒐集資訊的能力、資訊的完整性與 有效程度等面向，雖然陳教練本身認為要精熟一項技術，還是必須跟隨老師學習，但若真要採用這種自學的方式進行訓練那倒也並無不可，只是有些觀念必須事先建 立。

首 先，在採用某種訓練方法之前，請先確實瞭解該訓練方法的特點、原理、機轉與目的。雖然大多數的專業人員在撰寫教學文章時，會儘可能的詳盡完善，但受限於寫 作當時的思路，或者有些部分被視為太過理所當然，多少仍會有所遺漏。況且文字在意義上傳達較為抽象，圖片、影片也不見得能夠精確呈現所有細節，往往造成練 習者在練習時並非真正參照該訓練方法的指示，而是依循自己的想像來練習。因此，在練習之前請務必先向資訊的提供者提出諮詢，確定自己真正瞭解該方式的各種 細節，並無誤解。

再 來，如果某種訓練方 法確實為一個系統所採用，且練習者幾乎都能達到你所期望的成效，甚至該系統的教學者本身在該件技術上的表現明顯遠超過你的目標，但你在使用該訓練方法時， 卻出現了負面效果的疑慮，這時你所要做的，絕對不應該是駁斥該訓練法的真實性，並試圖拼湊來源不明或片斷的資訊來佐證你的假設，而是應該思考自己究竟是在 哪個環節上出了問題，並且向該系統的教學者提出諮詢也好、質詢也罷，虛心的檢視並釐清自己是否有所誤解或遺漏。

第 三，除非你真正理解該訓練法的所有機轉，否則不要隨意調整訓練內容，並質疑練習的環節。有些朋友在參照他人的訓練方法時，對於某些部分產生疑慮，並根據自 己的認知進行調整， 或將其幅度、程度打些折扣以策安全，這是相當危險的事情。每一種訓練方法都如同組裝經密的儀器，有其設計上的學理、編排、結構依據，各個環節必然是相互配 合，才能夠兼具安全與成效，隨意調整或打折反而可能破壞動作設計上的安全保護機轉，造成傷害。

第 四，如果對訓練過程中的現象產生疑慮，亦請向該系統教學者虛心請教，切勿自行判斷解讀。一個有效的訓練，其過程必然是艱辛且困苦，並且伴隨許多不適與疼 痛。這些正常的訓練後反應與所謂的運動傷害，不過是程度差異上的一線之隔，未經歷過這段過程的人，是必不瞭解過程中可能出現的狀況，亦無法辨別所遭遇的情 形究竟是屬於正常反應還是運動傷害，如此便可能出現將正常的過程誤以為運動傷害而自行停止訓練，又或者將運動傷害當作正常過程而使傷害加重等情形。

最後，如果你對於該系統或該教學者不信任，那請絕對不要嘗試該系統的訓練方法，並不是出於該系統的問題，而是因為如果你對於該方法仍有疑惑，甚至本質上便已不信任，那必然只會走上上述所有問題的老路。

當 然，本篇所講的這些基本觀念，必須立基於訓練法本身確實合理的情況。至於要如何判斷一個訓練方法究竟是否合理，陳教練各人以為除了本身必須具備一定程度的 相關學理知識外，仍必須具有願意虛心求教的基本態度，唯有對一項事物充分的理解與認識，我們才能夠從具體且客觀的角度進行評量，如此也才能夠找到適合自己 的有效方式。