高雄真武會館武術技擊運動訓練中心-武術、格鬥、健身、氣功

在我們習武的經驗當中，每當涉及如何進入「鬆」的狀態時，最常接收到的無非是「放鬆」的指令，特別是對於練習太極、八卦等風格突出拳種的朋友而言，老師的那句「太僵了，再放鬆一些。」肯定是言猶在耳，放鬆儼然就是鬆的先決要件、不二法門。

只是，當我們實際練習時，卻往往會發現，任憑我們如何放鬆，身體總還是留了幾處僵點；甚至，有時放鬆了腰跨便僵了膝腿，放鬆了軀幹便僵了肩肘，放鬆了胸腹便僵了背頸，愈是極力放鬆則愈是僵著滯澀。

事實上，放鬆而能夠鬆的概念，並不全然正確。

之所以會將放鬆作為達到鬆的途徑，其立基在於若是我們能夠將身體放鬆，肌肉之間自然不會相互牽制干擾，則動作的進行勢必能夠協調而順暢。只是，這樣的說法雖然看來合理，卻忽略了人體的結構特性，肌肉與肌肉之間的拮抗作用。

人體的肌肉結構，是由一組運動方向相對的肌肉，來構成完整的動作肌群。在完成某一動作時，並非僅靠單一塊肌肉的收縮，而是由一組肌肉同時進行相對的收縮與舒張，方能完成。就好比手臂彎曲時，不僅二頭肌收縮，位於手臂外側的三頭肌必須舒張，前臂始能被拉起而完成一曲臂動作，又如同三頭肌收縮時，二頭肌必須舒張，手臂始能伸直；肌肉這種兩兩成對，運動時互相配合的情形，便是所謂的拮抗作用。

在拮抗作用的運作之 下，當我們設法將某塊肌肉放鬆時，與其成對的拮抗肌必然進入收縮的狀態，放鬆得越是徹底，則收縮也相對充分。就好比呈大字形平躺時，理應是人體最為放鬆的 狀態，但躺不用多久，便能感受到背部與肩膀開始痠麻僵硬，這便是由於部分肌群的過度放鬆，導致其拮抗肌群持續維持在收縮狀態的原故。

換句話說，人體的結構設計本身，是不存在有完全放鬆的機制，要經由完全的放鬆來達到鬆的狀態，不僅是悖離自然，更會因放鬆而產生僵著。

精確來說，「對等的放鬆」才是達成鬆的正確概念。

何謂對等的放鬆？對等 的放鬆是指作用與拮抗的一組肌群，同時進行程度相當的放鬆作業。它並非單一者的深度放鬆，而是在兩者的放鬆與著力之間，找到一個最近似的平衡點。當兩者的 作用力達到均衡時，便形成一種內部結構的張力平衡，如此自然不會相互干擾牽引，亦不會因一處放鬆而使它處僵著。

對於兩者放鬆程度的調控愈是精確，則鬆的境界愈是高明。事實上，太極拳諺中所要求的不併不張、不曲不直、均勻鬆透，說明的便是這樣的道理。

人體的放鬆與僵著、舒張與收縮，就如同表裏陰陽，相生相長，相依而出，物極則反，唯有師自然之法，持中庸之道，兩相調和，方能夠均衡穩定、生生不息，達到真正通體鬆透的狀態。